Säureüberlastung - Das können Sie tun!

1. Ernährungsumstellung
2. Nahrungsergänzung zur Unterstützung des Säure-Basen-Haushaltes
3. Ihre Vorteile

In Bezug auf die ernährungsbedingte Säurebelastung können Sie einiges tun. Hauptpfeiler sind eine Ernährungsumstellung und ggf. eine Nahrungsergänzung mit Produkten aus der Basenfamilie von PASCOE. Mit diesen Produkten können Sie Ihren Mineralstoff- und Säure-Basen-Haushalt positiv beeinflussen.

Ernährungsumstellung

Die basenbildenden Lebensmittel kommen aus dem Bereich der pflanzlichen Kost. Hierzu gehören Obst, Gemüse, Kartoffeln, Kohl, Salat, Kräuter (auch Kräutertees). Zu den säurebildenden Lebensmitteln gehören Fleisch, Fisch, Wurst, Käse, Quark, Getreideprodukte und Süßigkeiten.

Die Nahrungsmitteltabelle spiegelt nur die primären Effekte auf den Säure-Basen-Haushalt wieder. Das heißt, es werden nur die Einflüsse beachtet, die das Nahrungsmittel aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung auf unseren Organismus ausübt. Bei manchen Nahrungsmitteln, insbesondere bei Genussmitteln, kommen jedoch auch andere Wirkungen hinzu, die individuell unterschiedlich sein können und auch von der Menge abhängen. So gehört Kaffee aufgrund seines hohen Kalium-Gehaltes in der Tabelle zu den Basenspendern. Es hat sich jedoch gezeigt, dass sich Kaffeegenuss säuernd auf den Urin auswirkt. Ursache dafür könnte sein, dass Kaffee – zumindest in größeren Mengen – eine Art Stressreaktion bewirkt, die zu einer Säurebelastung führen kann.

Ebenso widersprüchlich scheinen die Angaben für Zucker, Marmelade und Honig. Primär führen diese Nahrungsmittel nicht zu einer Säurebelastung. Ein Zuviel der Süßigkeiten kann jedoch die Darmflora negativ beeinflussen, was sekundär wieder zu einer Säurebelastung beitragen kann. Auf die Lebensmittel der säurebildenden Gruppe sollte man auf keinen Fall komplett verzichten. Mit ihnen werden auch wertvolle Vitamine, Mineralien und Eiweiße aufgenommen, ohne die der Organismus auch nicht auskommen kann. Wie bei vielem gilt auch hier: Auf die Balance kommt es an.

Ein Beispiel: Um einen Säureüberschuss, der aus 200 g Rindfleisch entsteht, zu kompensieren wäre der Verzehr von ca. 250 g Kohlrabi, 1,6 kg frische Erbsen oder 400 g Blumenkohl nötig.

Nahrungsmitteltabelle

Nahrungsmitteltabelle.pdf (32KB)

Hier finden Sie eine Liste von Nahrungsmitteln, sortiert nach ihrer Säurebelastung des Urins.

Viel Trinken: Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Hier geht es um sogenannte Neutralflüssigkeiten, also nicht um Kaffee, Schwarztee oder Alkohol, sondern um Wasser oder Kräutertee.

Bewegung: Bewegen Sie sich. Ein Spaziergang im Wald oder ein kleines Stück mit dem Fahrrad statt mit dem Auto optimiert nicht nur die Aufnahme von Sauerstoff, sondern fördert auch die Abatmung von Kohlensäure in Form von Kohlendioxid.

Stress vermeiden: Vermeiden Sie Stress, so gut es geht. Ärgern Sie sich nicht so häufig (nicht so oft „sauer“ sein). Denken Sie statt dessen lieber positiv und lächeln Sie häufiger.

Säureausscheidung anregen: Unterstützen Sie die Säureausscheidung über die Haut z. B. durch regelmäßige körperliche Anstrengung und Saunabesuche. Vermeiden Sie auch hierbei Stress (nicht zu intensiv bzw. heiß und nicht zu lange).

Nahrungsergänzung zur Unterstützung des Säure-Basen-Haushaltes

Ergänzen Sie Ihre Nahrung wenn notwendig mit Produkten aus der Basenfamilie von PASCOE: BASENPULVER pH-balance PASCOE® bzw. BASENTABS pH-balance PASCOE®. Diese Produkte basieren auf Empfehlungen von Friedrich F. Sander, einem Pionier auf dem Gebiet der Übersäuerung. Die Zutaten von BASENPULVER pH-balance PASCOE®/BASENTABS pH-balance PASCOE® wurden insbesondere hinsichtlich der Mineralstoff-Verhältnisse nach neuesten Erkenntnissen optimiert. So enthalten beide Produkte zusätzlich zur Original-Sander-Rezeptur basisches Magnesiumcarbonat.

Ihre Vorteile

- qualitätsgesichertes Nahrungsergänzungsmittel

- optimierte Basenzusammensetzung nach Sander
• hohe Säurebindungskapazität
• ideales Ca/Mg-Verhältnis

- die smarte Tablette
• klein und fest
• gut zu schlucken
• ideal für unterwegs

- nur in Apotheken erhältlich

- inkl. 21 pH-Teststreifen – in jeder Packung

In der folgenden Tabelle ist die allgemeine Verzehrsempfehlung angegeben: