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Was hilft bei depressiven Verstimmungen?

Tun Sie sich etwas Gutes. Treffen Sie Freunde, gehen Sie spazieren, treiben Sie Sport oder lesen Sie ein spannendes Buch. All das kann Sie auf andere Gedanken bringen. Die wohltuende, aufbauende Wirkung pflanzlicher Arzneimittel bei depressiven Verstimmungen durch seelische Belastungen wird seit Jahrhunderten geschätzt. Das pflanzliche Arzneimittel NEURAPAS® balance aus Johanniskraut, Baldrian und Passionsblume hilft sanft bei einer depressiven Verstimmung und ist gut verträglich.

Tipps zur Selbsthilfe bei einer depressiven Verstimmung

• Setzen Sie sich nicht unter Druck.
• Machen Sie sich klar, dass eine depressive Verstimmung nicht das Ergebnis persönlichen Versagens oder einer Charakterschwäche ist.
• Befreien Sie sich von bedrückenden Gedanken, indem Sie mit einem Freund oder einem Therapeuten sprechen.
• Lernen Sie „NEIN“ zu sagen!
• Schlafen Sie zu regelmäßigen Zeiten und ziehen Sie sich tagsüber nicht ins Bett zurück.
• Legen Sie konkrete und überschaubare Ziele für den Tag fest (Einkäufe, Haushalt, Sport).
• Lassen Sie Ihren Tränen freien Lauf; das nimmt den Druck.
• Machen Sie regelmäßig Entspannungsübungen (Yoga, Autogenes Training, Tai Chi).
• Bewegen Sie sich viel im Freien! Luft und Licht sind gut für Körper und Seele.
• Legen Sie regelmäßige Erholungspausen ein.
• Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum alkoholischer Getränke.
• Essen Sie regelmäßig vitaminreiche, ballast- und mineralstoffreiche Kost.
• Suchen Sie den Kontakt zu Freunden.