Gesunde Ernährung

Für einen langfristigen Erfolg einer Ausleitungstherapie ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung notwendig.

Tipps für eine gesunde Ernährung

Vor allem Übergewicht wirkt sich nachteilig auf die Funktion des Bindegewebes aus, da es zu einer vermehrten Faserbildung mit den schon beschriebenen ungünstigen Effekten auf den Stoffwechsel im Gewebe kommt. Aber auch bei relativ schlanken Personen kann es bei falscher Ernährung (zuviel Fleisch, Fett und Süßes) zu den gleichen Effekten kommen. Eine gesunde Ernährung setzt sich prozentual aus folgenden Nahrungsmittelgruppen zusammen:

Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind Regeln für eine vollwertige Ernährung erstellt worden, die dazu beitragen, ernährungsmitbedingte Erkrankungen zu verhindern. Inhaltsgemäß lauten sie wie folgt:

• Genießen Sie Ihr Essen.

• Vielseitig essen.

• Getreideprodukte mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln.

• Gemüse und Obst - Nimm „5“ am Tag.

• Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch.

• Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen.

• Wenig Fett und wenig fettreiche Lebensmittel.

• Zucker und Salz in Maßen.

• Reichlich Flüssigkeit.

• Schmackhaft und schonend zubereiten.

• Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung.