Entspannung für „Nicht-Entspanner“!

Gehören Sie auch zu den Menschen die keine Zeit für Entspannung finden? Auf Dauer kann dieser Druck zu einem Burnout-Syndrom ("Ausgebranntsein") führen.

Gute Ratschläge sind zwar nett gemeint, aber was tun, wenn man sie nicht umsetzen kann.
Entspannung heißt nicht, stundenlang auf dem Sofa zu liegen und die Seele baumeln zu lassen. Auch lange Spaziergänge oder mehrmals wöchentlicher Sport sind oftmals nicht integrierbar in den Alltag. Fragen Sie sich selbst einmal, wie viel Zeit Sie sich am Tag gönnen. Wahrscheinlich ist die Antwort erschreckend. Aber das ist kein Grund, die Entspannung nicht als wichtig zu
erachten.

Ein paar Tipps für „Nicht-Entspanner“:

• Legen Sie regelmäßig Erholungspausen ein. Schon 5 Minuten können helfen.
• Schaffen Sie sich Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Wenn Sie viel sitzen, dann sollten Sie kurz aufstehen und herumlaufen. Anstelle per Telefon oder Email die Kollegen oder Kolleginnen zu kontaktieren, kann schon ein Besuch im jeweilige Büro genutzt werden, um sich zu bewegen.
• Legen Sie sich eine Liste von angenehmen und leichten täglichen Aufgaben an und führen Sie diese Aufgaben aus.
• Gönnen Sie sich abends mal ein Entspannungsbad.
• Gestalten Sie sich eine entspannende Atmosphäre, indem Sie beruhigende Musik auflegen.
• Lüften Sie den Raum regelmäßig.
• Versuchen Sie einmal die Woche etwas Sport zu machen, oder gehen Sie abends spazieren.

Seien Sie sich jedoch im Klaren, dass der Körper und die Seele ohne regelmäßiges Entspannen an die Kraftreserven kommen. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und schalten Sie einen Gang zurück, wenn dies nötig ist.
Schon ein gemütliches Essen mit Freunden kann eine Erholung für die Seele sein. Nutzen Sie den Alltag sinnvoll und setzen Sie sich nicht selber unter Druck.
Unterstützend bietet auch die Natur Hilfe an.