Einschlafstörungen

Der Schlaf ist ein lebenswichtiger Ruhezustand, ohne den sich unsere geistigen und körperlichen Funktionen nicht regenerieren könnten. Im Laufe der Nacht durchläuft der Schlaf verschiedene Stadien, die durch eine unterschiedliche Schlaftiefe gekennzeichnet sind. Es kann durchaus vorkommen, dass man in einer Leichtschlafphase durch ein leises Geräusch geweckt wird. Dies ist völlig normal und gibt keinen Anlass zur Sorge. Durch seelische Belastungen und Stress kann es jedoch zu andauernden Einschlaf- oder Durchschlafstörungen kommen. Die Betroffenen können dann am Abend nicht einschlafen oder wachen in der Nacht auf, ohne wieder Schlaf zu finden.

Bleibt die notwendige Erholung in der Nacht aus, kommt es auf Dauer zu Erschöpfungszuständen, Konzentrationsschwäche und Unausgeglichenheit. Darum ist es wichtig, die mögliche Ursache und Art der Schlafstörung sowie die passende Behandlung mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker abzuklären.

Bei nervös bedingten Einschlafstörungen:

PASCOSEDON® Tabletten

Machen Sie einen Abendspaziergang.

Sorgen Sie für leichte, frühe Abendmahlzeiten.

Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Zubettgehen ausgiebig.

Verbannen Sie alles, was an Arbeit und Stress erinnert aus Ihrem Schlafzimmer, richten Sie es so ein, dass Sie sich wirklich wohl fühlen.

Verbannen Sie elektrische Geräte (Fernseher, Wecker mit Leuchtschrift…) aus Ihrem Schlafzimmer.

Wenn Sie nachts raus müssen, vermeiden Sie zuviel Licht!

Führen Sie ein Einschlafritual ein, das hilft abzuschalten und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Entspannungstechniken können hilfreich sein.

Zwingen Sie sich nicht zum Schlaf! Wenn Sie nicht schlafen können, lesen Sie ein Buch oder schreiben Sie die Gedanken, die Sie nicht loslassen, für den nächsten Tag auf.

PASCOSEDON® Filmtabletten
Anwendungsgebiete: Nervös bedingte Einschlafstörungen. Hinweis: Wenn die nervös bedingten Einschlafstörungen länger andauern, sollte, wie bei allen unklaren Beschwerden, ein Arzt aufgesucht werden. Packungsgrößen: 20 und 100 Filmtabletten. Stand: Januar 2008.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
PASCOE pharmazeutische Präparate GmbH, Schiffenberger Weg 55, D-35383 Giessen, Telefon: +49(0)641 7960-0, Fax: +49(0)641 7960-109, info@pascoe.de, www.pascoe.de

Schlaftagebuch
Wenn Sie sich keinen Reim darauf machen können, warum das Schlafen Ihnen Probleme bereitet, versuchen Sie es einmal mit einem Schlaftagebuch: Beantworten Sie ein bis zwei Wochen lang täglich die folgenden Fragen im Hinblick auf die vergangene Nacht. Die anschließende Auswertung wird Ihnen wertvolle Hinweise auf Zusammenhänge sowie ungünstige Lebensgewohnheiten geben!
• Um wieviel Uhr sind Sie zu Bett gegangen?
• Was haben Sie in den 2 Stunden davor gegessen und getrunken?

• Sind Sie sofort eingeschlafen? Wie lange haben Sie wach gelegen?

• Wann und wie oft sind Sie in der Nacht aufgewacht?

• Wann sind Sie aufgestanden?

• Welche Gedanken haben Sie beschäftigt, als Sie nicht schlafen konnten?

• Haben Sie am Vortag Medikamente genommen? Welche?

• Gab es besondere Ereignisse am Vortag?

• Haben Sie am Vortag einen Mittagsschlaf gemacht?

• Wie haben Sie sich am nächsten Tag körperlich und seelisch gefühlt?
Auch für den Fall, dass Sie Ihren Therapeuten aufsuchen möchten, sind diese Aufzeichnungen sehr hilfreich.