Tipps für die Gelenkpflege

Bleiben Sie aktiv!

Kräftige Muskeln, elastische Bänder und Sehnen schützen die Gelenke unseres Bewegungsapparates. Ausgewogene Bewegung und sportliches, regelmäßiges Training – zweifelsohne dem Alter bzw. Gesundheitszustand angemessen – halten ihre Muskeln kräftig und den Bandapparat elastisch. Vernünftige Bewegung sorgt dafür, dass die Gelenkschmiere, die den Gelenkknorpel ernährt, im Gelenkspalt immer gut durchgemischt wird. Ihre Beweglichkeit bleibt ohne Belastung erhalten!

Wichtig: Das Gelenk sollte nicht durch berufliche oder sportliche Aktivitäten überlastet werden. Besondere berufliche Belastungen können die Entwicklung einer Arthrose (= Verschleißerkrankung der Gelenke) begünstigen. Beispielsweise treten bei Personen, die mit einem Presslufthammer arbeiten, häufig Arthrosen im Ellenbogengelenk oder bei Fliesenlegern vermehrt Kniegelenksarthrosen auf. Bei Leistungssportlern kann es durch eine Überbeanspruchung bereits in jungen Jahren zu ersten Beschwerden beginnender Arthrose kommen. Wer sich trotz Gelenkbeschwerden sportlich betätigen möchte, sollte deshalb nach Rücksprache mit seinem Arzt eine Sportart wählen, die das betroffene Gelenk schont.

Als gelenkfreundliche Sportarten gelten etwa:

• Schwimmen
• Radfahren
• Wandern
• (Nordic-) Walking
• Gymnastik
• Rudern